最近经常有人询问羿博士，失眠，头痛，多梦易醒，尤其很多时候，半夜3点到4点左右起来上个厕所，之后就没有睡意了。然后刷刷手机，就这样一直熬到大天亮。这种情况，如果是一天两天的话，人的身体还可能没什么大问题，但如果长时间不改善，不去调理的话，羿博士告诉您，后果非常严重，很可能会诱发各种疾病。

中医养生，讲找出问题的根源，从根源调理，才能彻底解决问题。如果说半夜容易醒，那就吃点安眠药，试问，这种治标不治本的方式，最终结果如何，相信大家都明白。羿博士的营养师认为，如果您经常失眠，头痛，多梦易醒的话，很可能是脑供血不足导致的，这也是现在很多年轻人经常会出现的问题。因为，现在的上班族，在工作中离不开电脑，并且长期缺乏运动，低头看电脑，埋头工作一天，下班的路上又开始低头看手机，晚上回到家，低头刷视频。羿博士试问，您真正抬头的时间能有多少？是不是经常感觉颈椎不舒服呢。

脑供血不足轻度的人，会有头痛，头晕，以及睡眠障碍，感觉累，心情烦躁等小问题。如果长时间不加以调理的话，还会出现血压不稳，短暂失明以及恶心，呕吐等情况，到了那个时候，相信大多数人也不得不重视起来了吧。

中国人自古有句老话，叫病向浅中医，所以，一开始的小问题，一定要重视起来。在这里，羿博士营养师建议您，平时在饮食上，可以注意补充2种食物，一种是大蒜，大蒜有降血压，降血脂以及健脑的作用，可以促进葡萄糖转化为更多的能量，来供应大脑所需，缓解脑供血不足的情况。另一种食物就是黑木耳，黑木耳可以降低血液粘稠度，还能够预防和溶解血栓，缓解冠状动脉硬化等作用。但是凡事有度，过犹不及，您可以根据自己的情况，适量食用即可。

最后就是，平时一定要注意少吃高盐高油的食物，多吃蔬菜和水果。每天注意锻炼，不要老是把精力放到手机和电脑上，没事抬头看看天，走动走动。如果您晚上醒了睡不着的话，羿博士营养师建议您，不要喝凉水，因为喝凉水容易让人清醒，还有就是千万别动手机，尽量让自己的大脑放空，适量的补充一些GABA，实验证明，GABA对于助眠还是很有效果的。良好的睡眠，饱满的精神，健康的身体才是您真正的财富。

本文转自羿博士大健康官网：https://www.drwenyi.com/